レイトに詳しい先生を本気で捜すべし。
楽器屋当たるとか、もう、なりふり構わず。

新しいことやるときに、肩こりが出たり、筋肉痛が出たりは当たり前、
でも、筋を痛めて腱鞘炎になったりなりかけたりするなら、
フォームがおかしい。無理がある。

ハード的な要因としては、顎当て肩当てが合ってないかもしれん。
楽器を構えるフォームは、両手どちらも完全フリー（頭上で手を組める位）でも
楽器を楽に顎鎖骨付け根で保持できるくらいのがやりやすい。
これができない＝正しいフォームを習ってないor顎当て肩当ての調子が悪い
もちろん、こｒができた上で、フォームを変更するのは自由。

そして、右手も左手も、手を持ち上げるときに、肩は特殊な場合以外絶対に
持ち上げずに、肩や手首で力を分散して弾くようにすると楽。
真面目にひいてはｲｶﾝ。なるべるﾀﾞﾙそうに、力を極力節約して
それでいて音はちゃんと出るようにｷﾞﾘｷﾞﾘのラインを狙うように。
…って先生に注意されますた。