教えていただきたいのですけれど

合唱ソプラノをやっていて　今度イタリア歌曲を習いだしました。
合唱のせいか頭声が強くなっていて
今　声楽の先生から「実声を入れて」と言われているのです。

上半身に力を入れないようにして実声を入れるにはどうしたら良いのか・・・

合唱も続けています。
実声ってどこにあるのかしらと今わからなくなっています。
体をどう使っていったら良いのでしょう？？