硬くなるのは筋肉の柔軟性の問題で筋量の問題ではないでしょう。
正しい柔軟運動を行っていれば柔軟な筋肉を得られるはずです。
スポーツ選手が競って体を硬くしようとしているわけがないｗ

腹筋をしたあとに反るようにストレッチすれば疲労で固まった筋肉を
ほぐすことができる。背筋のあとなら前屈で背中を伸ばす。ストレッチせずに
ただ筋トレだけだと硬くて融通の利かない筋肉が出来上がってしまうんだろうけど。

日本人は体幹の筋量が不足しているので、｢ある程度｣トレーニングによって
筋肉を鍛えることが必要になってくると思います。