急激な運動をしたのでしょう。最初は軽く感じるものでついついやりすぎてしまったのでしょう。
2−3日すれば手首の疲れや指の動きの違和感もとれると思いますが、無理すると腱をいためることもありますの注意しましょう。
筋トレは計画を作り少しずつ時間をかけて負荷を増やしていきましょう。
ピアニストは女性でも上腕の筋肉がしっかりしていますから筋トレも有意義だと思いますが、少しづつ時間をかけて体を鍛えましょう。