俺は菓子パンの中味を食べないことにしてる。ぶっちゃけあんパンとか
あんこ食べないし。あんこ「風味」で満足なんだよな。
ジャムもマーガリンも全部食べないでよけちゃう。糖質脂質のカタマリだしな
それだけで 100kcal くらいは減ってるかな。
あと意外にサンドイッチってカロリー低いんだよね。野菜サンドとか。
炭水化物が薄くて中の野菜がボリュームあるからな