夕食
玄米ご飯３１０ｋｃａｌ　豆腐半丁１３０ｋｃａｌ
納豆１パック１００ｋｃａｌ　メープルメロンパン６３０ｋｃａｌ
フレンチロック４８０ｋｃａｌ　ゴマ２０ｇ１２０ｋｃａｌ
青汁２０ｋｃａｌ
計１７９０
朝＋昼３３７０ｋｃａｌ
ヤバイ食いすぎた。っていうか腹いっぱいにならない。
毎日こんな感じです。夕食は体に気をつけて食ってるが
菓子パンも食ってしまう。どうしよう。